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残暑お見舞い申し上げます。

お盆休みを終えたら涼しかったのに、また暑さがぶり返してきました。

夏風邪引いて体調不良になったという方が多いようですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

この夏を過ごすにあたり、今年は熱くて辛いぞ。

昨年は梅雨明けに夏風邪をひいてしまい、辛くて苦い経験をしたので、今年は体調を整えるためのトレーニングに励みました。

やはり体力強化しかありません。

走ること、筋力強化とクールダウン。

そして栄養補給（食事）。

運動しているから痩せると思われがちですが、そのようなことはありません。

むしろ体重は増加しています。

その分、筋肉量が増加しているのかもしれません。

夏は栄養や水分、脂肪などを蓄える力が働き、なかなか痩せることは難しいのだそうです。

痩せるなら冬の方が適しているそうです。

先日、栄養研究協会理事をされている方の栄養講習会に参加させていただきました。

そこで衝撃の事実が・・・・

いつ、どこで、どのタイミングで、何を食べたら良いのか？

気になりますよね？

なんでも良いそうです。

ただし、ある程度、消化がよく腹持ちするものや栄養吸収が良いものの方がベスト。

これを絶対に食べなくてはいけないという法則はないのだそうです。本当は。

だから、体に良いと思うのならそれを食べれば良いし、量も気にせずに食べることが良い。

つまりは食べ物は体と脳に比例していて、美味しくて好きなものを食べることが脳と体に良いのだそうです。

ダイエットをしていると辛くてきつい。

美味しくないものや食べたくないものばかり食べていると脳にも大きな影響を与えるようです。

好きなものを好きなだけ食べて、よく動いてよく働き学ぶ。

そしてよく寝る。

これが一番の健康法。

残暑厳しいですが、元気で健康に乗り切りましょう！